中小學排球項目常見運動損傷預防和體能康復

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摘 要：旨在探討中小學排球項目中常見的運動損傷類型、機理及其預防與康復手段。采用文獻綜述、實證分析、經(jīng)驗總結等方法，以中小學排球教學為例，突出“預防為主”的理念，系統(tǒng)分析肩、膝、腕及踝等關節(jié)損傷原因，發(fā)現(xiàn)這些損傷主要源于技術不當、訓練過度及缺乏有效防護。研究表明，適當?shù)捏w能訓練，特別是肩膀、膝蓋和踝關節(jié)的力量與穩(wěn)定性訓練，可顯著降低損傷風險。（剩余4003字）