水平三仰泳陸上體能學練方法

打開文本圖片集

摘 要：針對水平三學生仰泳技術(shù)特點，設(shè)計包含軀干穩(wěn)定性、核心穩(wěn)定性及抗阻力量陸上體能學練方法。運用平衡球、瑞士球和彈力帶等器材，模擬仰泳髖軸鞭狀打腿和高肘劃水技術(shù)，制訂漸進式練習方法。研究表明：陸上體能學練通過強化神經(jīng)肌肉控制與專項動作遷移，有效解決了仰泳學習中身體平衡弱、發(fā)力效率低等問題，學生肩關(guān)節(jié)延展性、軀干抗旋能力及核心穩(wěn)定性顯著提升，水中體位控制能力增強，劃水推進效率提高，動作連貫性明顯優(yōu)化。（剩余4470字）