青少年手球運動員體能組合訓練方法

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摘 要：為了全面增強青少年手球運動員的綜合素質與競技水平，采用文獻綜述、實證研究等方法，設計了速度素質訓練、靈敏素質訓練和反應能力訓練的組合訓練方案。研究表明，組合訓練通過動態(tài)整合技術、體能及戰(zhàn)術要素，為青少年手球體能訓練提供兼具系統(tǒng)性與實戰(zhàn)性的訓練方式。

關鍵詞：手球運動；速度素質；靈敏素質；反應能力；組合訓練

中圖分類號：G807.01 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0066-02

手球運動的高強度、高對抗特點對青少年運動員的身體素質提出了多維要求，速度、靈敏與快速起動能力的高效整合尤為關鍵。（剩余2677字）