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膝蓋最怕五個(gè)字

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蹲 平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重為零，站起來和平地走路時(shí)的負(fù)重是體重的1～2倍，跑步時(shí)4倍，而蹲是8倍。建議老年人和肥胖人群少做下蹲動(dòng)作。

跪 跪著時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約是身體的8倍，關(guān)節(jié)軟骨磨損的概率也越大，膝關(guān)節(jié)退化較快。

爬 50歲后，身體肌肉減少3%～5%。上下樓梯或爬山，膝關(guān)節(jié)承受的重量是平時(shí)的3～5倍。（剩余130字）

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