科學(xué)的呼吸方法在健身中的作用

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1 關(guān)于呼吸

1.1 呼吸的概念

呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程，包括了外呼吸、氣體在血液中的運(yùn)輸、內(nèi)呼吸三個(gè)相互關(guān)聯(lián)的部分。生命不息，呼吸不止，伴隨著一起一伏的呼吸，生命得以延續(xù)。

1.2 呼吸肌群的解剖結(jié)構(gòu)及功能

呼吸肌是指與呼吸運(yùn)有關(guān)的肌肉，呼吸肌按功能可分為吸氣肌和呼氣肌，吸氣肌主要是膈肌和肋間外肌;呼氣肌主要包括了肋間內(nèi)肌和腹壁?。ǜ箼M肌、腹直肌、腹內(nèi)外斜?。?除了上述的呼吸主動(dòng)肌以外，還有輔助呼吸肌，可分為輔助吸氣肌和輔助呼氣肌，用力吸氣時(shí)胸廓擴(kuò)張，胸鎖乳突肌、背部肌群、胸部肌群發(fā)生收縮，呼氣時(shí)肋間內(nèi)肌和腹肌參與縮小胸廓。（剩余4555字）