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地中海飲食法一人食的四季餐桌（一）

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地中海飲食是目前世界排名第一的健康飲食模式，其核心優(yōu)勢(shì)是有助減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以保護(hù)大腦免受血管損傷，以及保持正常的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI，即體重（千克） 除以身高（米）的平方）。地中海飲食不局限于地中海地區(qū)，其飲食規(guī)則可以套用任何國(guó)家和地區(qū)的飲食。我國(guó)地域遼闊，蔬菜和水產(chǎn)極為豐富，可以因地制宜將地中海飲食法融入當(dāng)?shù)氐氖匙V，只要在烹飪方式和食材選擇上稍作改變，就能輕松發(fā)揮世界第一健康飲食的優(yōu)勢(shì)。（剩余1881字）

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