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骨頭是支撐身體的大梁。呵護(hù)骨健康，我們要從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣上入手。
飲食要均衡
說(shuō)到骨頭的組成，鈣可是大功臣。它能讓骨頭更密實(shí)，幫助抵抗骨質(zhì)疏松。成人每天最好能攝入1000毫克的鈣，老年人、孕婦和哺乳期的媽媽們需要的更多。奶制品（比如牛奶、酸奶、奶酪）、綠葉蔬菜（比如菠菜、油菜）、堅(jiān)果（比如杏仁、核桃）都是很好的鈣來(lái)源。（剩余1931字）
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骨骼的日常養(yǎng)護(hù)
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