力量訓(xùn)練應(yīng)對(duì)人口老齡化的理論與思考

摘要：人口老齡化是目前我國(guó)面臨的重大問(wèn)題，衰老引起的肌肉減少癥和生活質(zhì)量下降，甚至跌倒、殘疾等嚴(yán)重健康問(wèn)題，越來(lái)越受到重視和關(guān)注。針對(duì)上述問(wèn)題，越來(lái)越多到研究證實(shí)，力量訓(xùn)練可能會(huì)顯著影響肌肉質(zhì)量和肌肉力量，最大限度地減少功能下降和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。本文就力量訓(xùn)練改善老年人肌肉功能障礙等的理論基礎(chǔ)、訓(xùn)練方法、運(yùn)動(dòng)處方及應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)綜述分析，相關(guān)證據(jù)表明力量訓(xùn)練可以有效提高老年人的肌肉力量和質(zhì)量。（剩余10128字）