深呼吸是極簡(jiǎn)養(yǎng)壽法

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延年益壽有多種方法，其中深呼吸操作簡(jiǎn)單，效果又好。很多人上了年紀(jì)，呼吸容易變得淺快，這可能導(dǎo)致體內(nèi)缺氧、呼吸肌疲勞。如果能經(jīng)常做幾個(gè)深呼吸，就可以讓更多氣體進(jìn)入胸腔肺泡，更好地給機(jī)體組織供氧。

老年人堅(jiān)持練習(xí)深呼吸，有很多好處：一是能有效防治呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等；二是能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)呼吸肌活力，逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的；三是能幫助肺泡產(chǎn)生更多的前列腺素，進(jìn)而擴(kuò)張血管、降低血壓；四是能有效放松緊繃的神經(jīng)，舒緩焦慮心情，提高睡眠質(zhì)量；五是能改善腸胃功能，增強(qiáng)消化吸收能力。（剩余486字）