孕期保護(hù)好你的盆底肌

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標(biāo)題

盆底肌是身體中非常重要的一部分，它們就像是身體的一個(gè)“吊床”，支撐著女性的膀胱、子宮、直腸等器官，確保它們不會(huì)掉出來。除此之外，盆底肌還有控制排尿、排便、參與性生活的作用。

一些孕媽媽可能不知道自己的盆底肌在哪里。其實(shí)，有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以幫您快速找到盆底肌：在排尿到一半時(shí)可以突然中止，這時(shí)會(huì)感覺到盆底有肌肉在收縮，收縮的這些肌肉就是盆底??；也可以將手指輕輕放入陰道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感覺到陰道周圍有肌肉收縮的話，那么這部分肌肉就是盆底肌了；在性生活時(shí)收縮盆底肌，詢問伴侶的感受，也可以幫助定位盆底肌。（剩余1986字）