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青蛙趴，作為瑜伽的經(jīng)典開髖動(dòng)作，能幫助拉伸大腿收肌群，提高髖關(guān)節(jié)靈活度和骨盆穩(wěn)定性，有助于緩解腰部不適。
久坐、長(zhǎng)期訓(xùn)練臀部但缺乏拉伸等，可能導(dǎo)致臀部肌群過度緊張。例如，臀中肌過緊，會(huì)連帶腰部肌群緊張，導(dǎo)致腰肌酸痛；梨狀肌過緊，則可能壓迫坐骨神經(jīng)，引起臀部放射性疼痛。青蛙趴這一動(dòng)作也有助放松臀部肌群，尤其是臀中肌和梨狀肌，從而緩解久坐人群等的腰部不適。（剩余900字）
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做對(duì)青蛙趴，緩解腰背疼
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