超慢跑：比走路耗能，比跑步輕松

超慢跑源于日本，是一種以極慢速度進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)方式不僅適合運(yùn)動(dòng)新手、跑步初學(xué)者，也適合年長(zhǎng)者和肥胖人群。南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)系主任戴劍松表示，即使患有骨質(zhì)疏松、退化性關(guān)節(jié)炎或膝蓋動(dòng)過(guò)手術(shù)的患者，也可以遵醫(yī)囑進(jìn)行超慢跑練習(xí)。

超慢跑具有低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的特性。研究表明，超慢跑消耗的能量是以同樣速度健步走的兩倍。（剩余714字）