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隨著物質(zhì)條件和生活水平的提高,健康長壽成為廣大老年人夢寐以求的狀態(tài)。迄今為止世界上還沒發(fā)現(xiàn)長生不老藥,但吃好三餐、睡好兩覺、走好百步與護(hù)好心情,可謂老年人日常養(yǎng)生的“四大靈丹”。
吃好三餐
俗話說:民以食為天,食以壽為本。吃好三餐,保證營養(yǎng)充足,是身體健康的基礎(chǔ)條件。根據(jù)中國居民平衡膳食要求,成年人每天應(yīng)攝入肉類50~70克,魚蝦類50~100克,蔬菜類300~500克,水果200~400克,谷薯類及雜豆250~400克。(剩余706字)
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老年人日常養(yǎng)生的“四大靈丹”
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