把糟糕的狀態(tài)圈起來

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語言是很神奇的東西，一旦給一個問題冠上一個時態(tài)就可以將之牢牢圈在一個很有限的框架中，而不至于被它影響心態(tài)，甚至動搖對自我的認(rèn)知。

這就是為什么很多心理咨詢里，咨詢師都會有意識地使用明確的時間點：昨天、下一周的今天、明年、上學(xué)期等，而不是“曾經(jīng)”“過去”“以后”這些模棱兩可的時間段。在時態(tài)更明確的英文語系中，很多咨詢師還會要求來訪者明確事件發(fā)生的時態(tài)，并盡量“使用現(xiàn)在時態(tài)來敘述”。（剩余638字）