預(yù)防衰老，這些運(yùn)動不能少
熱身預(yù)防運(yùn)動損傷
預(yù)防衰老，這些運(yùn)動不能少運(yùn)動之前先熱身，活動全身關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)，可有效防止運(yùn)動損傷，提高訓(xùn)練效果。熱身時，建議做以下5個動作，每個動作重復(fù)做5次。
頭部運(yùn)動 雙手放于腹前，緩慢將頭分別向左、右轉(zhuǎn)至盡量大的幅度，然后還原。
頸部運(yùn)動 頸部放松，將一手置于下頜，盡量上推使頸部仰伸，然后還原。（剩余722字）