每天必須睡夠八小時(shí)才健康嗎

近日，《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書》在北京發(fā)布。報(bào)告顯示，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，59%的人有失眠癥狀。3月21日正值世界睡眠日，山東省精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)中心負(fù)責(zé)人李西榮、睡眠監(jiān)測(cè)與治療中心副主任醫(yī)師胡順鵬講述了睡眠障礙的常見原因及應(yīng)對(duì)方法，為大家健康睡眠支招。

睡眠無需恪守8小時(shí)法則

“昨天只睡了6個(gè)多小時(shí)，感覺沒睡夠”“熬到12點(diǎn)才開始睡，定個(gè)9點(diǎn)的鬧鐘，一定要睡滿8小時(shí)”……在我們的生活中，不少人會(huì)將8小時(shí)視為睡眠時(shí)長(zhǎng)的金科玉律。（剩余725字）