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很多睡不著的患者表示，只要一躺在床上就會(huì)胡思亂想。這種情況下，推薦運(yùn)用呼吸放松訓(xùn)練方法。首先就寢后靜靜地躺在床上閉上雙眼，讓自己慢慢地放松四肢肌肉。第二步，開始慢慢地吸一口氣，再慢慢地呼一口氣，同時(shí)去數(shù)我們的呼吸。通過呼吸訓(xùn)練方法可以讓我們將意念都注意在我們的呼吸上，排除雜念讓自己的心靜下來，自然而然地就慢慢入睡了。（剩余248字）
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夏季失眠如何調(diào)理
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