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運(yùn)動前后的飲食奧秘

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運(yùn)動前飲食

運(yùn)動前的飲食對于能量補(bǔ)充和身體健康至關(guān)重要。合理的飲食搭配可以提供足夠的能量，提高運(yùn)動表現(xiàn)，并減少運(yùn)動中可能出現(xiàn)的疲勞和不適感。

提前飲食 在運(yùn)動前1～2小時應(yīng)攝入適量的食物，食物的種類應(yīng)以低脂、高糖、高蛋白質(zhì)、易消化食物為主，如全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜等。這樣可以確保身體有足夠的時間消化食物，并轉(zhuǎn)化為能量供運(yùn)動時使用。（剩余817字）

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