一個(gè)簡單有效的養(yǎng)生動(dòng)作

——踮腳

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很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，其實(shí)不然。有些簡單的動(dòng)作，比如踮腳，就能在日常生活中為身體帶來益處。踮腳運(yùn)動(dòng)非常簡單，?不受時(shí)間、?場(chǎng)地限制，?隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，長期堅(jiān)持下來，可以達(dá)到促進(jìn)下肢血液循環(huán)、幫助增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)功能、調(diào)節(jié)身體平衡、增強(qiáng)心血管功能等作用。在練習(xí)踮腳時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

1.注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)  身體直立，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)。（剩余443字）