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交叉手臂拉伸運動 保持站立位，放松肩膀，交叉手臂放于胸前，非疼痛側(cè)手抓握患側(cè)手臂肘后部位，將患側(cè)手臂向另一側(cè)方向緩慢牽拉，至不感到疼痛的最大位置即可，保持20至30 秒，然后逐漸恢復(fù)原位。建議每組練習(xí)3 至5次，每次練習(xí)后放松30秒。
后背拉伸運動 將非疼痛側(cè)手放在同側(cè)頸部后方，患側(cè)手放在同側(cè)臀部，兩手抓一條毛巾。（剩余210字）
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肩痛康復(fù)鍛煉三法
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