擺脫社會反芻，探尋人際之美
老師好，我是一名高中生，常常會不自覺地陷入“社交反芻”中。白天剛結束和朋友的聚會，睡前腦子里卻在不停閃回和復盤和同學們相處的畫面、說過的話，甚至開始思考，對方那個反應，是不是我說錯了什么？然后開始為自己的某句話感到尷尬和懊悔，久久不能入眠……我感覺很無奈，但很難控制自己不去想。像我這種愛“過度思考”的人該怎么辦？
同學你好，你十分精準地描述和歸類了自己的困擾，“社交反芻”特指在社交情境中，對社交互動的細節(jié)、他人的反應以及自己的表現(xiàn)進行反復思考的情況，常常導致社交焦慮和負面情緒的加劇。（剩余970字）