瑜伽三角伸展式習(xí)練不當(dāng)對(duì)身體的傷害

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運(yùn)動(dòng)損傷分析

三角式即可以視為身體的側(cè)向彎曲狀態(tài)，但不單純是脊柱的側(cè)向彎曲。既往很多瑜伽流派針對(duì)體式提出的要求集中在維持脊柱的伸展?fàn)顟B(tài)，盡量規(guī)避脊柱局部的側(cè)彎現(xiàn)象。腰椎、骨盆及髖關(guān)節(jié)之間的協(xié)同運(yùn)動(dòng)使身體發(fā)生側(cè)彎。因腰椎節(jié)段的側(cè)向彎曲與扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)幅度均偏小，那么不管一個(gè)人身體靈活度是高是低，做出這一體式時(shí)均需要適度前傾與轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，借此方式使身體表現(xiàn)出向側(cè)方彎曲與伸展，且盡可能和地面平行的狀態(tài)。（剩余2324字）